Sex nach Geburt – wann ist der richtige Zeitpunkt und auf was sollte man achten?
In diesem Artikel geht es um das Thema „Sex nach Geburt“, denn diese Frage taucht bei werdenden Eltern früher oder später auf. Als Hebamme und Mama werde ich auf die meist gestellten Fragen eingehen und dir verraten, was wichtig ist und auf was du und ihr achten solltet.
In diesem Artikel erfährst du:
- Ab wann darf man nach der Geburt Sex haben?
- Sex nach Geburt aus medizinischer Sicht
- Bedenken und Ängste bei Sex nach Geburt
- Keine Lust auf Sex?
- Das erste Mal Sex nach der Geburt
- Fruchtbarkeit und Verhütung
Ab wann darf man nach der Geburt Sex haben?
Die eine Frage ist das „dürfen“ und die andere –für mich mindestens genauso relevante– das „wollen“. Theoretisch darfst du immer Sex haben und kannst alleine entscheiden, wann und wie du Lust hast. Eine genau Zeitangabe kann keiner geben. Du entscheidest mit deinem Partner oder deiner Partnerin, wann für euch der richtige Zeitpunkt für Sex nach der Geburt gekommen ist.
Solltest du Geburtsverletzungen haben, die noch nicht vollständig verheilt sind und schmerzen, solltest du mit dem Geschlechtsverkehr noch warten – ich denke aber, dass sich das von allein ergibt, da man mit diesen Schmerzen in der Regel keine Lust auf Sex hat.
Du darfst Sex nach Geburt dann haben, wenn DU dazu bereit bist und das ist wann immer du willst.
Sex nach Geburt aus medizinischer Sicht
In den meisten Artikeln wird empfohlen, dass du nach der Geburt sechs bis acht Wochen warten und erst mit vollständig abgeklungenem Wochenfluss wieder Sex haben solltest.
Aus medizinischer Sicht gibt es hierfür allerdings keine Begründung. Der Wochenfluss ist nicht infektiös und Wöchnerinnen haben nachweislich nicht mehr Keime, als andere Frauen in ihrem Intimbereich.
Da die innere Wunde in der Gebärmutter, die Plazentahaftstelle, in dieser Zeit noch am abheilen ist, raten Mediziner allerdings dazu in den ersten Wochen postpartum ein Kondom zu verwenden. Ein Kondom schützt dich vor einer möglichen Infektion und – wichtig – vor einer möglichen Schwangerschaft (dazu später mehr).
Bedenken und Ängste beim Sex nach der Geburt
Wie wir gerade besprochen haben, ist der Wochenfluss, zumindest aus medizinischer Sicht, kein Hindernis für Sex nach Geburt. Es geht viel mehr darum, ob und wann du dich wohlfühlst mit deinem Partner oder deiner Partnerin wieder sexuell aktiv zu werden.
Viele Frauen, die einen Dammriss oder Dammschnitt haben, sind nach der Geburt unsicher, ab wann Sex für sie wieder möglich ist. Sobald diese Wunde verheilt ist – und das geht meistens sehr schnell – spricht nichts dagegen!
Ein unangenehmeres und manchmal sogar schmerzhaftes Problem beim Sex nach Geburt ist Scheidentrockenheit. Durch die geringe Scheidensekretion kann es schnell zu kleinen, oberflächlichen Rissen kommen, die brennen und schmerzen.
Scheidentrockenheit ist nach einer Geburt normal und liegt am niedrigen Östrogenspiegel in der Stillzeit. Dieses Problem legt sich nach einer Zeit von alleine wieder. Wann dies besser wird, ist von Frau zu Frau unterschiedlich. Abhilfe können Kondome mit Gleitgel oder Gleitgel an sich schaffen. Bitte achtet hier darauf ein Produkt zu wählen, dass auf euer Scheidenmilieu abgestimmt ist. Öle und Vaseline eignen sich nicht!
Keine Lust auf Sex nach Geburt?
Der wichtigste und entschiedenste Faktor, wann der richtige Zeitpunkt für Sex nach der Geburt ist, ist deine Lust auf Sex. Die wenigsten Frauen haben dies innerhalb des Wochenbetts – das ist völlig normal und okay. Dann, wenn deine Lust wieder kommt, ist genau der richtige Zeitpunkt, dann bist du ready, dass es im Bett wieder losgehen kann.
Ganz wichtig: mach dir keinen Druck! Auch, wenn nach sechs bis acht Wochen die meisten Geburtsverletzungen und Kaiserschnitt Narben verheilt sind, bedeutet das nicht, dass du direkt wieder Sex haben musst. Lass dir so viel Zeit, wie du brauchst.
Neben deinen eigenen Geburtserfahrungen ist da ja nun auch noch euer kleines Wunder, auf dem besonders zu Beginn viel Fokus liegt. Ankommen im neuen Familienleben, Schlafmangel, Wickeln, Hormone, Stillen und Co können Lustkiller sein und: das ist okay. Es wird nicht immer so bleiben und du wirst sehen: deine Lust auf Intimität wird ganz plötzlich und automatisch wiederkommen.
Sprich über deine Wünsche und Bedürfnisse
Dein Partner oder deine Partnerin hat natürlich keinen Einblick in dein aktuelles Lustbarometer und kann nicht wissen, ob du Lust auf Sex hast oder noch nicht. Sprecht offen miteinander.
Wenn du stillst, kann es sein, dass deine Brüste hin und wieder schmerzen oder dass Milch tropft. Teile deinem Partner mit, ob und wie du an den Brüsten berührt werden möchtest. Sag ihm oder ihr, was dir aktuell gefällt und was du lieber (noch) nicht möchtest.
Ein kleiner Tipp bei tropfender Milch: Stille bevor ihr Sex haben wollt. Oder probiere es mit einem BH und Stilleinlagen aus, das stabilisiert wunde Brüste gleichzeitig und kann sich erstmal besser anfühlen.
Als frischgebackene Mama hast du den ganzen Tag viel Körperkontakt und Nähe zu deinem Baby. Kuscheln, Tragen, Füttern und Stillen sind ein Großteil der ersten Wochen nach Geburt. Das kann dazu führen, dass dir Körperkontakt mit deinem Partner einfach zu viel ist. Und auch das ist völlig in Ordnung. Sprich offen darüber, so dass dein Partner oder deine Partnerin Verständnis haben kann.
Und vergiss nicht: Je weniger Druck du dir machst, desto schneller und entspannter wird deine Lust wiederkommen. ;)
Das erste Mal Sex nach Geburt
Wie ist das, das erste Mal Sex nach Geburt? Kann man direkt voll loslegen oder sollte man etwas beachten? Ich empfehle euch, euch langsam ranzutasten. Lasst euch Zeit. Lass dir Zeit genau zu spüren, was sich für dich gut anfühlt. Sprich darüber, was du dir wünschst und was dir gefällt.
Zu Beginn helfen Stellungen, bei denen der Penis nicht so tief eindringt oder bei denen die Frau den Penis regulieren kann. Alternativ könnt ihr aber natürlich auch ganz ohne Penetration starten und auf andere Weise Zärtlichkeiten austauschen – da sind eurer Fantasie keine Grenzen gesetzt.
Schmerzen treten normalerweise nicht auf. Solltest du anhaltende Schmerzen haben sprich mit deiner Hebamme oder einem Gynäkologen darüber.
Ein Tipp für Sex nach Geburt:
Trainiere deinen Beckenboden! Durch Rückbildungsgymnastik und gezieltem Beckenbodentraining kannst du deine Muskulatur wieder stärken und deinen Körper dabei unterstützen, dass alles wieder wird wie vorher. Beckenbodentraining hat viele Vorteile und kann außerdem hilfreich für dein Sexleben und dein Lustempfinden nach der Geburt sein.
Fruchtbarkeit nach der Geburt und Verhütung
Es ist sehr unterschiedlich, wann eine Frau ihren ersten Eisprung nach einer Geburt hat und wieder schwanger werden kann. Dies kann sehr schnell, nach etwa sechs Wochen, der Fall sein.
Besonders, wenn du nicht stillst, kann der erste Eisprung nach kurzer Zeit eintreten. Viele Frauen bemerken ihre erste Regelblutung gar nicht, da diese noch während des Wochenflusses passiert, beziehungsweise beides direkt ineinander übergeht. Ein Zeichen hierfür ist, erneute stärkere Blutung, nachdem dein Wochenfluss bereits abgeflacht war und nur noch wie ein durchsichtiger, vaginaler Ausfluss ausgesehen hat.
Genauso kann es auch sein, dass es deutlich länger dauert, bis du wieder einen Eisprung und deine Periode hast. Das ist sehr individuell und alles normal.
Bei voll stillenden Müttern wird das Hormon Prolaktin ausgeschüttet. Dieses kann die Aktivität der Eierstöcke hemmen und unter bestimmten Voraussetzungen KANN es dadurch den Eisprung verhindern. In dieser Zeit bist du nicht fruchtbar – aber eben nur, wenn du voll, ausschließlich und regelmäßig stillst, das heißt: Tags und Nachts alle vier Stunden. Kleinste Unterbrechungen und Stillpausen können direkt zu einem Absinken des Hormonspiegels führen. Dadurch kannst du auch während der Stillzeit deinen ersten Eisprung bekommen und wieder regelmäßig deine Periode haben.
Das bedeutet: Stillen ist kein sicheres Verhütungsmittel!
Solltest du stillen und den Wunsch haben wieder schwanger zu werden, kann es helfen abzustillen. Möchtest du nicht direkt erneut schwanger werden, kümmert euch am besten frühzeitig um eine passende Verhütungsmethode. Im Wochenbett eignen sich Kondome am besten. Für weitere Varianten besprich dich gerne mit deiner Gynäkologin und deinem Frauenarzt.
Wann WILLST du wieder Sex haben?
..das ist die wichtigste Frage. Eine Geburt ist eine gigantische Meisterleistung deines Körpers. Stillen ist besonders in den ersten Wochen ein Fulltime Job. Sei sanft mit dir selbst und lass dir alle Zeit, die du und dein Körper brauchen.
Viele Frauen machen sich Gedanken über die Bedürfnisse des Partners. Aber hey, weißt du was? Auch das Leben deines Partners nimmt durch die Geburt ganz neue Dimensionen an. Vielleicht braucht auch er oder sie eine gewisse Zeit, um wieder Lust auf Sex zu haben. Sprecht über eure Wünsche und Bedürfnisse und seid offen miteinander.
Eines ist sicher: die Lust kommt wieder – und sie kommt genau zum richtigen Zeitpunkt!
Ich wüsche euch von Herzen alles Gute,
eure baybies Hebamme Ana